Am Samstag und Sonntag länger zu schlafen, könnte mehr sein als nur ein Genuss. Eine neue Studie aus China legt nahe, dass das Nachholen von Schlaf am Wochenende mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden ist, einer Erkrankung, von der weltweit Millionen betroffen sind. Die auf einer großen Kardiologie-Konferenz vorgestellte Forschung bietet eine praktische Möglichkeit für Menschen, die unter der Woche Schlaf verlieren, um ihr Herz zu schützen.
Was die Studie herausfand
Forscher analysierten Daten von fast 3.400 Erwachsenen in China. Teilnehmer, die am Wochenende länger schliefen als unter der Woche, zeigten eine deutlich geringere Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu leiden. Der Vorteil war besonders deutlich bei Menschen, die unter der Woche weniger als sieben Stunden Schlaf bekamen. Wer am Wochenende aufholte, hatte ein um etwa 20 Prozent geringeres Risiko für Bluthochdruck im Vergleich zu denen, die das nicht taten.
Die Studie definierte Nachholschlaf am Wochenende als mindestens eine Stunde länger schlafen am Samstag und Sonntag als an typischen Arbeitstagen. Die Forscher berücksichtigten Faktoren wie Alter, Geschlecht, Body-Mass-Index und Lebensgewohnheiten, doch der Zusammenhang blieb stark. Die Ergebnisse wurden auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in London vorgestellt, was den Ergebnissen Gewicht verleiht.
Warum die Menschen vor Ort sich darum kümmerten
Die Studie wurde in China durchgeführt, wo lange Arbeitszeiten und anspruchsvolle Zeitpläne oft den Schlaf verkürzen. Viele Arbeiter in Städten wie Peking und Schanghai bekommen unter der Woche routinemäßig weniger als die empfohlenen sieben Stunden Schlaf. Für sie war die Idee, dass ein Ausschlafen am Wochenende einen Teil dieses Defizits ausgleichen könnte, sowohl beruhigend als auch praktisch.
Lokale Gesundheitsexperten in China haben lange vor den Gesundheitsrisiken von chronischem Schlafmangel gewarnt, einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfall. Diese Studie gab den Menschen eine einfache, kostengünstige Strategie, um eines dieser Risiken zu reduzieren. Sie löste auch Gespräche über die Work-Life-Balance aus und darüber, ob Arbeitgeber mehr tun sollten, um die Erholung ihrer Mitarbeiter zu schützen.
Was die Forschung bedeutet
Der Hauptautor der Studie, ein Kardiologe an einem Krankenhaus in Peking, merkte an, dass Schlaf am Wochenende verlorenen Wochenschlaf nicht vollständig ersetzen kann, aber einen bedeutenden Schutz zu bieten scheint. Die Ergebnisse stimmen mit früheren Forschungen überein, die unregelmäßige Schlafmuster mit höherem Blutdruck in Verbindung brachten. Die Autoren betonten jedoch, dass die Studie beobachtend war, was bedeutet, dass sie keine Ursache und Wirkung beweisen kann.
Dennoch bieten die Ergebnisse eine hoffnungsvolle Botschaft für die Millionen von Menschen, die Schwierigkeiten haben, unter der Woche genug Schlaf zu bekommen. Ein paar zusätzliche Stunden im Bett am Samstag und Sonntag könnten eine einfache, kostenlose Möglichkeit sein, die Herzgesundheit zu unterstützen. Wie die Forscher es ausdrückten: Schlaf nachzuholen ist kein Luxus, es könnte eine Notwendigkeit sein.
