Dormir entre six et huit heures par jour pourrait ralentir le processus de vieillissement, selon une vaste étude menée aux États-Unis. Les chercheurs ont constaté que les personnes dormant dans cette fourchette présentaient des signes de vieillissement biologique plus lent par rapport à celles qui dormaient plus ou moins.
Le point idéal pour le sommeil et le vieillissement
L'étude a analysé les données de milliers de participants pour examiner la relation entre la durée du sommeil et le vieillissement. Les scientifiques ont mesuré l'âge biologique à l'aide d'échantillons sanguins et d'autres biomarqueurs, plutôt que de se fier uniquement à l'âge chronologique. Les résultats ont montré que les résultats de santé étaient systématiquement meilleurs chez les personnes dormant environ six à huit heures par jour.
Ce que les données ont révélé sur les habitudes de sommeil
Des chercheurs de plusieurs institutions aux États-Unis ont collaboré sur ce projet, qui s'est appuyé sur des dossiers de santé à long terme et des rapports de sommeil d'une large cohorte d'adultes. L'étude a pris en compte des facteurs tels que l'âge, le sexe et les problèmes de santé sous-jacents. Les personnes dormant moins de six heures ou plus de huit heures avaient tendance à avoir des lectures d'âge biologique plus élevées, suggérant un vieillissement plus rapide au niveau cellulaire.
Les communautés locales aux États-Unis ont pris note car le sommeil est l'un des rares facteurs liés au mode de vie que les gens peuvent contrôler directement. Ces résultats s'ajoutent à un nombre croissant de preuves indiquant qu'un sommeil régulier et modéré pourrait aider à préserver la santé au fil du temps.
L'étude ne prouve pas que changer ses habitudes de sommeil inversera le vieillissement, mais elle renforce l'idée que la durée du sommeil est un facteur mesurable lié à la vitesse à laquelle le corps vieillit. Pour les chercheurs comme pour le public, le message est simple : viser six à huit heures de sommeil chaque nuit pourrait favoriser une santé à long terme.
