Dormir entre seis e oito horas por dia pode retardar o processo de envelhecimento, de acordo com um grande novo estudo realizado nos Estados Unidos. Pesquisadores descobriram que pessoas que dormiam dentro dessa faixa mostraram sinais de envelhecimento biológico mais lento em comparação com aquelas que dormiam mais ou menos.
O ponto ideal para o sono e o envelhecimento
O estudo analisou dados de milhares de participantes para examinar a relação entre duração do sono e envelhecimento. Cientistas mediram a idade biológica usando amostras de sangue e outros biomarcadores, em vez de confiar apenas na idade cronológica. Os resultados mostraram que os resultados de saúde eram consistentemente melhores entre pessoas que dormiam cerca de seis a oito horas por dia.
O que os dados revelaram sobre os hábitos de sono
Pesquisadores de várias instituições nos Estados Unidos colaboraram no projeto, que se baseou em registros de saúde de longo prazo e relatos de sono de uma grande coorte de adultos. O estudo levou em conta fatores como idade, sexo e condições de saúde subjacentes. Pessoas que dormiam menos de seis horas ou mais de oito horas tendiam a ter leituras de idade biológica mais altas, sugerindo um envelhecimento mais rápido no nível celular.
Comunidades locais nos Estados Unidos têm prestado atenção porque o sono é um dos poucos fatores de estilo de vida que as pessoas podem controlar diretamente. As descobertas se somam a um crescente corpo de evidências de que o sono consistente e moderado pode ajudar a preservar a saúde ao longo do tempo.
O estudo não prova que mudar os hábitos de sono vai reverter o envelhecimento, mas fortalece o argumento de que a duração do sono é um fator mensurável ligado à rapidez com que o corpo envelhece. Para pesquisadores e o público em geral, a mensagem é direta: buscar de seis a oito horas de sono por noite pode favorecer a saúde a longo prazo.
