Laut einer großen neuen Studie aus den USA könnte Schlaf von sechs bis acht Stunden pro Tag den Alterungsprozess verlangsamen. Forscher fanden heraus, dass Menschen in diesem Bereich im Vergleich zu denen, die mehr oder weniger schliefen, Anzeichen einer langsameren biologischen Alterung zeigten.
Der optimale Schlafbereich für das Altern
Die Studie analysierte Daten von Tausenden Teilnehmern, um den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Alterung zu untersuchen. Die Wissenschaftler maßen das biologische Alter anhand von Blutproben und anderen Biomarkern, anstatt sich nur auf das chronologische Alter zu stützen. Die Ergebnisse zeigten, dass die gesundheitlichen Ergebnisse bei Menschen, die etwa sechs bis acht Stunden pro Tag schliefen, durchweg besser waren.
Was die Daten über Schlafgewohnheiten verrieten
Forscher mehrerer Institutionen in den USA arbeiteten an dem Projekt zusammen, das auf langjährigen Gesundheitsakten und Schlafberichten einer großen Gruppe von Erwachsenen basierte. Die Studie berücksichtigte Faktoren wie Alter, Geschlecht und zugrunde liegende Gesundheitszustände. Menschen, die weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden schliefen, wiesen tendenziell höhere biologische Alterswerte auf, was auf eine schnellere Alterung auf zellulärer Ebene hindeutet.
Lokale Gemeinschaften in den USA haben dies zur Kenntnis genommen, weil Schlaf einer der wenigen Lebensstilfaktoren ist, die Menschen direkt kontrollieren können. Die Ergebnisse tragen zu einer wachsenden Zahl von Belegen bei, dass konsequenter, moderater Schlaf dazu beitragen kann, die Gesundheit im Laufe der Zeit zu erhalten.
Die Studie beweist nicht, dass eine Änderung der Schlafgewohnheiten das Altern umkehrt, aber sie untermauert die These, dass die Schlafdauer ein messbarer Faktor ist, der mit der Geschwindigkeit des Alterns zusammenhängt. Für Forscher und die Öffentlichkeit gleichermaßen ist die Botschaft klar: Sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht anzustreben, könnte die langfristige Gesundheit unterstützen.
