Prendre des suppléments de vitamine D2 pourrait en fait réduire la quantité de vitamine D3 dans votre corps, la forme la plus efficace. Des chercheurs au Royaume-Uni ont découvert cet effet surprenant après avoir analysé des données provenant de plusieurs essais cliniques. Cette découverte suggère que de nombreuses personnes prenant le mauvais type de vitamine D pourraient nuire à leur propre santé.
La vitamine D2 semble faire baisser les niveaux de D3
L'étude, menée par des scientifiques de l'University of Surrey, du John Innes Centre et du Quadram Institute Bioscience, a examiné les résultats d'essais contrôlés randomisés. Ils ont constaté que les personnes ayant pris des suppléments de vitamine D2 se retrouvaient avec des concentrations plus faibles de vitamine D3 dans leur corps par rapport à celles qui n'avaient pas pris de D2 du tout. Dans plusieurs des essais, les niveaux de D3 sont même tombés en dessous de ceux des groupes témoins. Il s'agit d'un effet jusqu'alors inconnu, selon les chercheurs.
La vitamine D2 et la D3 sont les deux principales formes de suppléments de vitamine D disponibles. Le corps produit naturellement de la D3 lorsque la peau est exposée au soleil. La D3 est également la forme qui augmente le plus efficacement les niveaux globaux de vitamine D. Le gouvernement britannique recommande 10 microgrammes de vitamine D par jour, surtout pendant les mois d'hiver où la lumière du soleil est rare.
La D3 pourrait aussi aider à combattre les virus et les bactéries
Une autre étude de la même université, publiée dans Frontiers in Immunology, suggère que la D3 et la D2 ne jouent pas des rôles identiques dans le système immunitaire. La vitamine D3 semble stimuler le système de signalisation de l'interféron de type I, qui est un élément clé de la première ligne de défense du corps contre les virus et les bactéries. La D2 n'a pas montré le même effet. Cela signifie que maintenir des niveaux sains de D3 pourrait aider à prévenir les infections.
La chercheuse principale Emily Brown de l'University of Surrey a déclaré que les résultats suggèrent que, sous réserve de considérations personnelles, les suppléments de vitamine D3 pourraient être plus bénéfiques pour la plupart des gens que la vitamine D2. La professeure Cathie Martin du John Innes Centre a ajouté que la recherche souligne l'importance de rendre la vitamine D3 d'origine végétale accessible au Royaume-Uni.
Ces résultats ne signifient pas que les gens devraient arrêter de prendre des suppléments de vitamine D. Mais ils suggèrent que choisir la bonne forme est plus important qu'on ne le pensait auparavant.
