Tomar suplementos de vitamina D2 podría reducir la cantidad de vitamina D3 en tu cuerpo, la forma que mejor funciona. Investigadores en el Reino Unido encontraron este efecto sorprendente después de analizar datos de múltiples ensayos clínicos. El descubrimiento sugiere que muchas personas que toman el tipo incorrecto de vitamina D podrían estar perjudicando su propia salud.
La vitamina D2 parece reducir los niveles de D3
El estudio, liderado por científicos de la Universidad de Surrey, el John Innes Centre y el Quadram Institute Bioscience, analizó resultados de ensayos controlados aleatorizados. Encontraron que las personas que tomaron suplementos de vitamina D2 terminaron con concentraciones más bajas de vitamina D3 en sus cuerpos en comparación con quienes no tomaron nada de D2. En varios de los ensayos, los niveles de D3 cayeron por debajo de los de los grupos de control. Este fue un efecto previamente desconocido, según los investigadores.
La vitamina D2 y D3 son las dos formas principales de suplementos de vitamina D disponibles. El cuerpo produce D3 de forma natural cuando la piel se expone a la luz solar. D3 también es la forma que eleva los niveles generales de vitamina D de manera más eficiente. El gobierno del Reino Unido recomienda 10 microgramos de vitamina D al día, especialmente durante los meses de invierno cuando la luz solar escasea.
La D3 también podría ayudar a combatir virus y bacterias
Un estudio separado de la misma universidad, publicado en Frontiers in Immunology, sugiere que la D3 y la D2 no desempeñan roles idénticos en el sistema inmunológico. La vitamina D3 parece estimular el sistema de señalización de interferón tipo I, que es una parte clave de la primera línea de defensa del cuerpo contra virus y bacterias. La D2 no mostró el mismo efecto. Esto significa que mantener niveles saludables de D3 podría ayudar a prevenir que las infecciones se afiancen.
La investigadora principal Emily Brown, de la Universidad de Surrey, dijo que los hallazgos sugieren que, sujeto a consideraciones personales, los suplementos de vitamina D3 podrían ser más beneficiosos para la mayoría de las personas que la vitamina D2. La profesora Cathie Martin, del John Innes Centre, agregó que la investigación destaca la importancia de hacer accesible la vitamina D3 de origen vegetal en el Reino Unido.
Los hallazgos no significan que las personas deban dejar de tomar suplementos de vitamina D. Pero sí sugieren que elegir la forma correcta importa más de lo que se entendía anteriormente.
