Het slikken van vitamine D2-supplementen kan de hoeveelheid vitamine D3 in je lichaam juist verlagen, de vorm die het beste werkt. Britse onderzoekers ontdekten dit verrassende effect na het analyseren van gegevens uit meerdere klinische onderzoeken. De ontdekking suggereert dat veel mensen die de verkeerde soort vitamine D slikken, hun eigen gezondheid mogelijk ondermijnen.
Vitamine D2 lijkt D3-niveaus omlaag te duwen
De studie, geleid door wetenschappers van de University of Surrey, het John Innes Centre en het Quadram Institute Bioscience, keek naar resultaten van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Ze ontdekten dat mensen die vitamine D2-supplementen slikten, lagere concentraties vitamine D3 in hun lichaam hadden vergeleken met mensen die helemaal geen D2 slikten. In verschillende onderzoeken daalden de D3-niveaus zelfs onder die van de controlegroepen. Dit was een voorheen onbekend effect, aldus de onderzoekers.
Vitamine D2 en D3 zijn de twee belangrijkste vormen van vitamine D-supplementen die beschikbaar zijn. Het lichaam produceert van nature D3 wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. D3 is ook de vorm die de totale vitamine D-niveaus het meest efficiënt verhoogt. De Britse overheid adviseert 10 microgram vitamine D per dag, vooral in de wintermaanden wanneer zonlicht schaars is.
D3 kan ook helpen virussen en bacteriën te bestrijden
Een aparte studie van dezelfde universiteit, gepubliceerd in Frontiers in Immunology, suggereert dat D3 en D2 niet dezelfde rol spelen in het immuunsysteem. Vitamine D3 lijkt het type I-interferonsignaleringssysteem te stimuleren, een belangrijk onderdeel van de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen virussen en bacteriën. D2 vertoonde niet hetzelfde effect. Dit betekent dat het handhaven van gezonde D3-niveaus kan helpen voorkomen dat infecties zich vastzetten.
Hoofdonderzoeker Emily Brown van de University of Surrey zei dat de bevindingen suggereren dat, afhankelijk van persoonlijke overwegingen, vitamine D3-supplementen voor de meeste mensen gunstiger kunnen zijn dan vitamine D2. Professor Cathie Martin van het John Innes Centre voegde toe dat het onderzoek het belang benadrukt van het toegankelijk maken van plantaardige vitamine D3 in het Verenigd Koninkrijk.
De bevindingen betekenen niet dat mensen moeten stoppen met het slikken van vitamine D-supplementen. Maar ze suggereren wel dat het kiezen van de juiste vorm belangrijker is dan eerder werd gedacht.
