Uit een nieuw onderzoek blijkt dat langer dan 30 minuten achter elkaar zitten zonder op te staan, het risico op overlijden aan kanker verhoogt. Dit risico blijft bestaan, zelfs bij mensen die regelmatig sporten. Dat suggereert dat hoe je zit net zo belangrijk kan zijn als hoeveel je zit.
De drempel van 30 minuten die de inzet verandert
Onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 12.000 volwassenen in de Verenigde Staten die minstens 10 uur per dag een activiteitstracker droegen. Ze keken niet alleen naar de totale zittijd, maar ook naar hoe vaak mensen lange zitperiodes onderbraken. De resultaten lieten zien dat mensen die langer dan 30 minuten achter elkaar zaten, een significant hogere kans hadden om tijdens de follow-upperiode aan kanker te overlijden.
Waarom het onderbreken van zittijd levens kan redden
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Research, hield rekening met leeftijd, geslacht, body mass index en algemene fysieke activiteit. Zelfs onder mensen die voldeden aan de aanbevolen bewegingsrichtlijnen, hadden degenen die in lange, ononderbroken blokken zaten een groter risico op sterfte door kanker. De onderzoekers concludeerden dat het patroon van zitten, niet alleen de totale hoeveelheid, een aparte risicofactor is.
Lokale gezondheidsfunctionarissen in de Verenigde Staten, waar het onderzoek werd uitgevoerd, hebben dit opgemerkt. Kanker blijft de tweede belangrijkste doodsoorzaak in het land, en campagnes voor de volksgezondheid richten zich al lang op beweging. Deze studie suggereert dat het advies om gewoon 'vaker op te staan' wellicht specifieker moet zijn: sta minstens elk half uur op.
De bevindingen voegen zich bij een groeiende hoeveelheid bewijs dat sedentair gedrag zijn eigen biologische effecten heeft, los van een gebrek aan beweging. Langdurig zitten kan invloed hebben op ontstekingen, insulineresistentie en andere processen die de groei van kanker kunnen bevorderen.
Deze studie bewijst niet dat lange zitsessies kankersterfte veroorzaken, maar het toont een sterk verband aan dat bleef bestaan na correctie voor veel andere factoren. Voor nu is de boodschap eenvoudig: elke 30 minuten even opstaan en bewegen kan een simpele, goedkope manier zijn om het risico te verlagen.
